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(2012-04-30)
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(2011-12-12)
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ファーストメールほど大事なものは無いブログ：2012-04-30
フルーツを利用したシェイプアップ法って、
色々とありますよね。
一種類のフルーツだけを食べるシェイプアップ法ではなく、
フルーツ全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。
皆さんも、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
おかしをつまむのではなく、
フルーツを食べるようにしてみてはいかがでしょうか？
フルーツって、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でもお腹が満足します。
さらに、フルーツには食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。
このようにフルーツには、
様々な栄養素が含まれていますから、
おかしやチーズケーキなどを食べるのであれば、
フルーツを食べた方が、
シェイプアップにもからだにも良いですよね。
だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…
なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
フルーツを摂取するようにしましょう！
食べる時間としては、
やはり8時食に食べるのが一番良いみたいです。
なぜかといいますと、
フルーツには果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、フルーツを8時に食べて、
２４時間の生活によって消費されれば何の問題もありません。
13時でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、20時にフルーツを食べるのは控えた方が無難です。
もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る2時間〜三時間前に食べるようにしましょう！
